ความเข้าใจและการจัดการผิวแห้งระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์นำความเปลี่ยนแปลงมากมายมาสู่ร่างกายของคุณ และผิวของคุณก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น คุณแม่หลายคนสังเกตว่าผิวของตนเองกลายแห้ง ตึง หรือลอกเป็นขุยอย่างผิดปกติ—บางครั้งเป็นครั้งแรกในชีวิต ความกังวลที่พบบ่อยนี้มักปรากฏบนใบหน้า หน้าท้อง แขน และขา มักมาพร้อมกับอาการคันที่คอยกวนใจตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรู้สึกไม่สบายตัวจริงๆ

ข่าวดีคือ อาการผิวแห้งจากการตั้งครรภ์เป็นชั่วคราวและสามารถจัดการได้ ด้วยการดูแลผิวและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันที่เหมาะสม คุณสามารถคืนความสบายให้ผิวและรักษาสุขภาพผิวที่ชุ่มชื้นได้ตลอดการเดินทางสู่การเป็นแม่ครั้งนี้

ทำไมการตั้งครรภ์ถึงทำให้ผิวแห้ง

ตัวการสำคัญเบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงผิวระหว่างตั้งครรภ์คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเพื่อสนับสนุนลูกน้อยที่กำลังเติบโต ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง—โดยเฉพาะการผลิตน้ำมันผิวที่ลดลงและความยืดหยุ่นของผิวที่น้อยลง—สามารถทำให้ชั้นผิวเสื่อมสภาพและขาดความชุ่มชื้น

นอกจากนี้ ร่างกายของคุณกำลังส่งเลือดและสารอาหารไปเลี้ยงลูกน้อยที่กำลังพัฒนา ซึ่งอาจลดทรัพยากรที่มีอยู่สำหรับการรักษาความชุ่มชื้นของผิวชั่วคราว ผิวที่กำลังขยายบริเวณหน้าท้อง หน้าอก และสะโพกยังถูกยืดอย่างรวดเร็ว ทำให้บริเวณเหล่านี้มีแนวโน้มแห้งและระคายเคืองเป็นพิเศษ

ปัจจัยสภาพแวดล้อมยิ่งทวีความรุนแรงให้กับการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพเหล่านี้ ความร้อนจากเครื่องทำความร้อนในฤดูหนาว แอร์ในฤดูร้อน และแม้แต่การอาบน้ำบ่อยขึ้นที่คุณแม่หลายคนชอบทำ สามารถล้างน้ำมันปกป้องตามธรรมชาติออกไปได้ การขาดน้ำจากอาการแพ้ท้องหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ ยังสามารถแสดงออกมาในความสัมผัสและความรู้สึกสบายของผิวได้อีกด้วย

พฤติกรรมประจำวันเพื่อผิวชุ่มชื้น สบายตัว

ปรับเปลี่ยนวิธีล้างหน้าของคุณ

สบู่ทั่วไปอาจทำร้ายผิวที่บอบบางระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างน่าประหลาดใจ เปลี่ยนมาใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยน ไม่ใช่สบู่ ที่ช่วยรักษาชั้นความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวแทนที่จะล้างมันออกไปอีก มองหาสูตรครีมมี่ ปราศจากน้ำหอม ที่ออกแบบมาสำหรับผิวบอบบาง

จำกัดการล้างด้วยสบู่ให้วันละครั้ง—โดยปกติในตอนเย็นหากคุณแต่งหน้าหรือทากันแดด ในตอนเช้า การล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นอย่างง่ายก็เพียงพอแล้ว เช็ดหน้าให้แห้งอย่างอ่อนโยนโดยการซับ ไม่ใช่ถู ซึ่งอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองเล็กน้อยได้

เชี่ยวชาญศิลป์การมอยส์เจอไรซ์

จังหวะเวลามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการให้ความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพ ทามอยส์เจอไรเซอร์ภายในสามนาทีหลังล้างหน้าหรืออาบน้ำ ขณะที่ผิวยังคงความชื้นตกค้างอยู่ การทำเช่นนี้จะช่วยกักเก็บน้ำไว้ก่อนที่มันจะระเหยออกไป ทำให้ได้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์สูงสุด

จัดเตรียมมอยส์เจอไรเซอร์ให้เข้าถึงได้ตลอดวัน—ที่โต๊ะทำงาน หัวเตียง และห้องน้ำ ทาซ้ำที่มือหลังล้างมือ และบริเวณใดก็ตามที่รู้สึกตึงหรือคัน สำหรับผิวที่แห้งมากเป็นพิเศษเช่นข้อศอก หัวเข่า หรือส้นเท้า น้ำมันบริสุทธิ์อย่างน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอัลมอนด์หวานสามารถให้ความช่วยเหลืออย่างเข้มข้นได้

เลือกสูตรปราศจากน้ำหอม โดยสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "ไม่มีกลิ่น" บางครั้งอาจมีน้ำหอมที่ใช้พรางกลิ่น ซึ่งอาจยังระคายเคืองผิวบอบบางได้ อ่านฉลากอย่างละเอียด

อาบน้ำอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่อาบนาน

แม้การแช่น้ำอุ่นๆ นานๆ จะฟังดูสวรรค์สำหรับอาการปวดเมื่อยจากการตั้งครรภ์ แต่การสัมผัสน้ำร้อนเป็นเวลานานจริงๆ แล้วล้างชั้นน้ำมันปกป้องผิวออกไป ทำให้แห้งและคันมากขึ้น ตั้งเป้าอาบน้ำหรือแช่น้ำสั้นๆ—ประมาณสิบนาที—ด้วยน้ำอุ่นสบายตัว (ไม่ใช่ร้อน)

หากคุณชอบแช่น้ำ ใส่น้ำมันอาบน้ำเล็กน้อยลงในน้ำเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ระวังตอนขึ้นและลงอ่าง เนื่องจากน้ำมันทำให้พื้นลื่น และการตั้งครรภ์ก็ส่งผลต่อสมดุลและจุดศูนย์ถ่วงของคุณอยู่แล้ว

สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรต่อผิว

เครื่องทำความร้อนและแอร์ภายในอาคารลดความชื้นในอากาศอย่างมาก ซึ่งส่งผลต่อความชุ่มชื้นของผิวโดยตรง การใช้เครื่องทำความชื้นในห้องนอนตลอดคืนสามารถคืนค่าความชื้นที่สบายตัว เป็นประโยชน์ต่อผิวและอาจช่วยคุณภาพการนอนของคุณด้วย—เสียงขาวอ่อนๆ เป็นโบนัสสำหรับคุณแม่หลายคนที่ดิ้นรนกับการพักผ่อน

การทากันแดดทุกวันยังคงจำเป็น การตั้งครรภ์มักเพิ่มความไวของผิวต่อความเสียหายจากรังสี UV และแสงแดดยิ่งทำให้ผิวที่อ่อนแอแห้งมากขึ้น เลือกการป้องกันแบบกว้างสเปกตรัมอย่างน้อย SPF 15 และเสริมด้วยเสื้อผ้าปกป้องและการหลบร่มในช่วงที่แดดจัด

บำรุงผิวจากภายใน

การดูแลภายนอกทำงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับการสนับสนุนจากการดื่มน้ำและโภชนาการที่เพียงพอ ให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำสม่ำเสมอตลอดวัน—การพกขวดน้ำและจิบเรื่อยๆ มักได้ผลดีกว่าการพยายามดื่มครั้งละมากๆ

อาหารของคุณยังมีอิทธิพลต่อสุขภาพผิวอย่างมาก รวมอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งสนับสนุนการผลิตน้ำมันผิวตามธรรมชาติและฟังก์ชันชั้นผิว ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมรวมถึง:

อะโวคาโดและน้ำมันอะโวคาโด
น้ำมันมะกอกและน้ำมันพืชอื่นๆ
ถั่วและเมล็ดพืช โดยเฉพาะวอลนัทและแฟลกซีด
ปลาไขมันสูงอย่างแซลมอน หากคุณทานอาหารทะเล

อาหารเหล่านี้ให้กรดไขมัน essential ที่ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวจากภายใน

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์

วิธีการดูแลผิวมาตรฐานบางอย่างต้องปรับเปลี่ยนระหว่างตั้งครรภ์ การรักษาที่ใช้สารเคมีรวมถึงการลอกผิวแบบมืออาชีพ กรดบางชนิด และผลิตภัณฑ์ retinoid อาจมีความเสี่ยงจากการซึมผ่านผิวและควรหลีกเลี่ยง เว้นแต่จะได้รับการอนุมัติโดยเฉพาะจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

หากสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หรือการรักษาใดๆ ปรึกษาสูติแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณ ส่วนผสมดูแลผิวทั่วไปหลายอย่างขาดข้อมูลความปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ที่เพียงพอ ทำให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมีค่าอย่างยิ่ง

หลีกเลี่ยงการขัดผิวทางกายภาพที่รุนแรง ซึ่งอาจทำลายผิวที่บอบบางอยู่แล้วในระดับจุลภาค เช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงสบู่ระงับกลิ่นกายและคลีนเซอร์แอนตี้แบคทีเรียลที่มีส่วนผสมดูดซับความชื้นซึ่งขัดแย้งกับเป้าหมายการให้ความชุ่มชื้นของคุณ

เมื่อความแห้งเป็นสัญญาณของบางอย่างที่มากกว่านั้น

แม้ความแห้งธรรมดาจากการตั้งครรภ์จะไม่เป็นอันตรายแม้จะไม่สบายตัว แต่บางครั้งอาจบ่งบอกถึงภาวะที่ต้องการการดูแลทางการแพทย์ อาการคันรุนแรง—โดยเฉพาะบนฝ่ามือหรือฝ่าเท้า—โดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม ควรติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อตรวจสอบ intrahepatic cholestasis of pregnancy ภาวะตับที่ต้องการการติดตาม

เช่นเดียวกัน หากความแห้งพัฒนาเป็นการแตกแบบเจ็บ เลือดออก หรือผื่นกระจาย การประเมินจากผู้เชี่ยวชาญสามารถพิจารณาได้ว่าเป็นโรคผิวหนังอักเสบ การติดเชื้อ หรือภาวะอื่นที่รักษาได้หรือไม่

ค้นหาจังหวะของคุณ

การตั้งครรภ์แต่ละครั้งแตกต่างกัน และการเปลี่ยนแปลงของผิวอาจแตกต่างกันอย่างมากระหว่างผู้หญิงแต่ละคน และแม้แต่ระหว่างการตั้งครรภ์แต่ละครั้งของผู้หญิงคนเดียวกัน บางคนพบว่าความแห้งหายไปหลังไตรมาสแรกเมื่อฮอร์โมนคงที่ บางคนจัดการกับมันตลอดการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวหรือในภูมิอากาศแห้ง

กุญแจสำคัญคือการสร้างนิสัยที่ยั่งยืน ไม่ใช่การไล่ตามกิจวัตรที่สมบูรณ์แบบแต่ใช้เวลามาก วิธีการที่เรียบง่ายและสม่ำเสมอ—การล้างหน้าอย่างอ่อนโยน การมอยส์เจอไรซ์ที่เหมาะสม การอาบน้ำอย่างชาญฉลาด การดื่มน้ำเพียงพอ และการตระหนักถึงสภาพแวดล้อม—มักให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการทาผลิตภัณฑ์หลายชั้นซับซ้อนหรือการรักษาเข้มข้นเป็นครั้งคราว

จำไว้ว่าช่วงเวลานี้เป็นชั่วคราว ด้วยการดูแลที่คิดถึง คุณสามารถรักษาผิวที่สบายตัวและมีสุขภาพดี ขณะที่มุ่งความสนใจไปที่การเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์ที่รออยู่ข้างหน้า